Protože je příjem po cvičení příliš velký, dochází k pozitivní energetické bilanci, takže se váha zvyšuje. Základním důvodem přibývání na váze je, že příjem energie je větší než spotřeba energie.
1. Pozitivní a negativní energetická bilance: Když je spotřeba energie větší než příjem potravy, jedná se o negativní energetickou bilanci a hmotnost se snižuje; když je spotřeba energie menší než příjem potravy, jde o pozitivní energetickou bilanci a váha se zvyšuje.
2. Vztah mezi cvičením a hmotností: Stejně jako výše vysvětlená pozitivní a negativní energetická bilance, hmotnost nesouvisí pouze s cvičením, ale také s denním příjmem potravy. I když tvrdě cvičíte každý den, pokud nedokážete kontrolovat svůj denní jídelníček, vaše váha se bude jen zvyšovat a ne snižovat. Navíc po dlouhém fyzickém cvičení vzroste v těle vzrušení z příjmu potravy a lidské tělo v tuto dobu zkonzumuje více potravy.
Aby bylo možné skutečně dosáhnout úbytku hmotnosti, měl by být formulován vědecký a účinný plán fyzického cvičení a diety. Pokud jde o část o fyzickém cvičení, relevantní studie ukázaly, že ve srovnání s intenzivním silovým tréninkem spotřebuje intenzivní aerobní cvičení více energie za stejnou dobu, což může účinněji redukovat váhu.
Lidské tělo je extrémně složitá organizace. Není možné dokonale kontrolovat tělesnou hmotnost pouhým řízením vstupu a výstupu, protože změny tělesné hmotnosti také souvisí s mnoha faktory, jako jsou hladiny katecholaminů a hladiny glukokortikoidů.
