Nejlepší fitness vybavení pro domácnost: Kompletní průvodce pro kupujícího

Nejlepší fitness vybavení pro domácnost závisí na vašich cílech, dostupném prostoru a rozpočtu – ale pokud byste si měli vybrat jednu kategorii, která poskytuje nejširší výsledky pro většinu lidí, Odporové vybavení v kombinaci s kvalitním kardio strojem pokrývá zhruba 90 % toho, co byste dělali v komerční posilovně . Sada nastavitelných činek, stahovací tyč a skládací běžecký pás nebo stacionární kolo mohou podporovat hubnutí, nabírání svalů, kardiovaskulární zdraví a mobilitu, aniž by vyžadovaly vyhrazenou tělocvičnu. To znamená, že „nejlepší“ nastavení je skutečně osobní a tento průvodce rozebírá každou hlavní kategorii, takže si můžete postavit domácí posilovnu, která skutečně odpovídá vašemu tréninku.

Za posledních několik let doma fitness zařízení prodeje explodovaly. Podle údajů Sports & Fitness Industry Association překonal trh s vybavením pro domácí cvičení Roční tržby ve výši 2,3 miliardy dolarů v USA , vedeni lidmi, kteří si uvědomili, že mohou dosáhnout vážných výsledků bez měsíčního členství. Problémem je, že trh je nyní zaplaven průměrnými produkty a je snadné utrácet peníze za vybavení, na které se sbírá prach. Tento článek odstraňuje hluk pomocí konkrétních doporučení podložených údaji o výkonu, vzory zpětné vazby od uživatelů a vědou o cvičení.

Proč vybavení domácího fitness u mnoha lidí předčí členství v posilovně

Než se ponoříte do konkrétního vybavení, stojí za to pochopit, proč má investice do domácího fitness vybavení praktický smysl. Průměrný americký člen posilovny platí za členství mezi 40 a 70 dolary měsíčně, ale podle výzkumu publikovaného v International Journal of Health Fitness navštěvuje posilovnu méně než dvakrát týdně. To vyjde na 480 až 840 USD ročně při občasném používání. Pevné nastavení domácí posilovny – nastavitelné činky, lavice, odporové pásy a kardio možnost – lze sestavit za 600 až 1 500 $ a vydrží deset let nebo déle s minimální údržbou.

Kromě nákladů je nejdůležitějším faktorem pohodlí. Studie o dodržování cvičení to neustále ukazují snížení tření – jako je doba dojíždění a úzkost davu v tělocvičně – je jedním z nejsilnějších prediktorů dlouhodobé konzistence cvičení . Když je váš běžecký pás 20 stop od vaší ložnice, je statisticky pravděpodobnější, že jej použijete v 6:00 nebo 22:00. když přístup do tělocvičny není praktický. Rodičům, pracovníkům na směny, vzdáleným pracovníkům a komukoli, kdo řídí nabitý rozvrh, domácí fitness vybavení odstraňuje logistické překážky, které zabíjejí konzistenci.

Nastavitelné činky: Nejvyšší jednorázový nákup v domácím fitness

Pokud si můžete koupit pouze jeden kus fitness vybavení, jsou nastavitelné činky nejuniverzálnější a prostorově nejefektivnější možností na trhu. Jeden pár nahradí plný stojan činek s pevnou hmotností – obvykle 15 až 20 jednotlivých párů – a vejde se do prostoru malého kufru.

Nejlepší výběr a to, co je odlišuje

The Bowflex SelectTech 552 upraví od 5 do 52,5 lb v krocích po 2,5 lb na spodním konci a 5 lb nad 25 lb. Prodává se za přibližně 400 až 429 USD a je široce považován za měřítko pro spotřebitelské nastavitelné činky. Mechanismus nastavení číselníku je rychlý – méně než tři sekundy pro změnu hmotnosti – což je důležité při kruhovém tréninku, kde jsou doby odpočinku krátké.

The PowerBlock Elite EXP používá mechanismus pro výběr kolíků a nastavuje se od 5 do 50 lb (rozšiřitelné na 70 nebo 90 lb pomocí přídavných sad). PowerBlocky mají tendenci být odolnější při intenzivním používání a jsou preferovanou volbou v komerčních prostředích a u seriózních zvedačů. Jsou o něco objemnější do ruky, ale dlouhodobě robustnější.

Pro kupující, kteří dbají na rozpočet, NordicTrack Select-a-Weight nabízí podobný systém číselníku jako Bowflex za mírně nižší cenu s max. 55 lb. Kompromisem je delší a těžší tvar činky, který někteří uživatelé považují za nepohodlný pro cvičení, jako jsou boční zdvihy.

S dobrou sadou nastavitelných činek můžete provádět více než 50 různých cviků zaměřených na každou hlavní svalovou skupinu: goblet dřepy, rumunské mrtvé tahy, úklony, tlaky na hrudník, tlaky na ramena, bicepsové lokny, tricepsové kopy, boční zvedání, výpady, mrtvé tahy s jednou nohou a další. V kombinaci s plochou nebo nastavitelnou lavicí se rozmanitost cvičení dále rozšiřuje do nakloněných a pokleslých tlakových pohybů.

Kardio vybavení: Přizpůsobení stroje vašemu preferovanému pohybu

Kardio fitness zařízení pro domácí použití se dodává v několika hlavních kategoriích a to správné závisí více na vašich fyzických preferencích a zdraví kloubů než na hrubých údajích o spalování kalorií. Zde je rozpis jednotlivých hlavních typů:

Běžecké pásy

Běžecké pásy zůstávají nejoblíbenějším domácím kardio strojem ve Spojených státech. Chůze a běh jsou přirozené lidské pohybové vzorce, díky nimž jsou běžecké pásy intuitivní a široce přístupné. A kvalitní domácí běžecký pás vyžaduje motor o výkonu alespoň 2,5 kontinuální koňské síly (CHP) pro chodce a 3,0 CHP pro běžce. Motory s nedostatečným výkonem hoří rychleji a vytvářejí nekonzistentní rychlost pásu, což představuje bezpečnostní riziko.

The NordicTrack Commercial 1750 a Podešev F80 jsou trvale hodnoceny mezi nejlepšími domácími běžeckými pásy v cenovém rozpětí 1 500 až 2 000 USD. Sole F80 je zvláště dobře hodnocený pro svůj systém odpružení, který snižuje dopad na kolena a kyčle ve srovnání s běháním po chodníku. Skládací běžecké trenažéry – které zvedají plošinu vertikálně pro skladování – jsou ideální pro menší prostory, i když obvykle obětují určitou stabilitu ve srovnání s neskládacími modely.

Stacionární kola

Stacionární kola mají nižší dopad než běžecké pásy, což z nich dělá vynikající volbu pro lidi s problémy s koleny, kyčlemi nebo kotníky. Dodávají se ve třech hlavních stylech: vzpřímená (podobná pozici při jízdě venku), vleže (vleže s oporou zad) a cyklistická/spinová kola (agresivní předklon, těžší setrvačník, navržený pro intervaly s vysokou intenzitou).

The Kolo Peloton se stal určujícím produktem kategorie domácí cyklistiky, ačkoli jeho cena 1 445 USD plus předplatné 44 USD měsíčně z něj činí významný průběžný náklad. Mezi silné alternativy patří Schwinn IC4 (699 $), který se připojuje k aplikacím třetích stran, včetně aplikace Peloton a NordicTrack S22i , který je vybaven nastavitelným rámem sklonu/klesání pro simulaci stoupání a klesání – funkci, kterou za tuto cenu nenabízí žádné jiné domácí kolo.

Veslovací trenažéry

Veslování je jednou z mála kardio modalit, které procvičují horní část těla, spodní část těla a jádro současně. Osoba vážící 155 liber spálí přibližně 260 kalorií za 30 minut mírného veslování srovnatelné s jízdou rychlostí 5 mph. The Concept2 Model D (1 000 $) je průmyslový staard používaný olympijskými sportovci a crossfitovými tělocvičnami po celém světě. Využívá odpor vzduchu, vyžaduje minimální údržbu a má monitor výkonu, který přesně sleduje mezičasy, watty a frekvenci zdvihů. Pro ty, kteří preferují voděodolnost, je WaterRower Natural nabízí tišší, vizuálně elegantní alternativu s plynulejším tahem.

Ellipticaly

Elipticaly poskytují kardio cvičení celého těla s nízkým dopadem, které napodobuje chůzi nebo běh bez síly úderu do země. Jsou obzvláště oblíbené mezi staršími dospělými a těmi, kteří se zotavují ze zranění dolní části těla. The Podešev E35 a NordicTrack FS14i jsou výjimečné možnosti ve středním až vysokém cenovém rozpětí. Jednou často přehlíženou funkcí je délka kroku: krok pod 18 palců působí trhaně pro vyšší uživatele, zatímco 20 až 21 palců pohodlně vyhovuje většině dospělých.

Odporové pásy: Podceňované a extrémně účinné

Odporové pásy jsou často odmítány jako nástroje pro začátečníky, ale tento názor je zastaralý. Výzkum publikovaný v Journal of Human Kinetics zjistil, že trénink s odporovým pásem produkuje srovnatelná aktivace svalů a nárůst síly s tréninkem s volnou váhou napříč širokou škálou cvičení. Klíčovou výhodou je přizpůsobivý odpor – pásy se při natahování stávají tvrdšími a zatěžují sval při maximální kontrakci spíše než v bodě maximální mechanické nevýhody, jako to dělají volná závaží.

Kvalitní sada smyček a trubiček stojí mezi 20 a 60 dolary a lze ji použít na vše od aktivace hýžďového svalu a rehabilitace ramen až po těžké mrtvé tahy a asistované přítahy. The Rogue Monster Bas a Vážné ocelové pásy jsou nejtrvanlivější možnosti, hodnocené pro desítky tisíc opakování. Pro cestování nebo nastavení s minimálním prostorem jsou kapely jasným vítězem – váží méně než dvě libry a vejdou se do tašky do tělocvičny.

Pro ty, kteří chtějí více strukturovaný trénink s odporovým pásem, společnosti jako Tonální a Tempo vybudovali systémy inteligentních domácích posiloven kolem motorizovaného odporu, který v podstatě digitalizuje koncept tréninku s kapelou. Nástěnný systém Tonální nabízí až 200 lb elektromagnetického odporu, automaticky upravuje hmotnost uprostřed sady a poskytuje koučování řízené umělou inteligencí – to vše za 3 495 $ plus instalace. Je to drahý, ale skutečně účinný produkt pro ty, kteří mají rozpočet.

Stahovací tyče a tréninkové vybavení s vlastní váhou

Stahovací tyč rámu dveří stojí mezi 25 a 50 dolary a umožňuje jedno z nejúčinnějších dostupných cvičení horní části těla. Přítahy a vzpažování k bradě současně procvičují široký zádový sval, biceps, zadní deltoidy a jádro a výzkum konzistentně ukazuje, že cvičení složené tělesné hmotnosti budují funkční sílu rychlostí srovnatelnou s tréninkem na stroji.

The Iron Gym Tréninková tyč pro celkovou horní část těla pasuje na většinu standardních dveřních rámů bez potřeby montážního hardwaru a podporuje až 300 liber. Pro vážnější sportovce s tělesnou hmotností a volně stojící stahovací stanice — jako Rogue Monster Lite Rig nebo základní posilovací věž — umožňuje poklesy, zvedání nohou a větší rozmanitost pohybu bez spoléhání se na rám dveří.

Gymnastické kruhy jsou dalším málo využívaným fitness zařízením, které poskytuje mimořádný trénink horní části těla a jádra. Přibližně 30 až 50 USD za kvalitní pár nabízejí variace kliků a dipů, kruhové řady, progrese natahování svalů a držení v sedu – všechna cvičení, která zpochybňují stabilitu a koordinaci tak, jak se pevné stroje nemohou replikovat. The Gymnastické kruhy Nayoya a Rogue dřevěné prsteny oba dostávají vysoké známky za přilnavost a odolnost popruhu.

Kettlebells: Jeden nástroj, stovky cvičení

Kettlebelly zaujímají v domácím fitness vybavení jedinečnou pozici, protože umožňují balistické, dynamické pohyby – švihy, čištění, chvaty, turecké vstávání – které se dobře neopakují ani činky, ani činky. Tyto pohyby současně rozvíjejí sílu, kardiovaskulární vytrvalost a svalovou sílu, takže trénink s kettlebell je časově vysoce efektivní.

Pro většinu začátečníků a 16 kg (35 lb) kettlebell pro muže a a 12 kg (26 lb) pro ženy je praktické startovací závaží, které umožňuje správnou mechaniku švihu bez kompromisů ve formě. Zkušení zvedáci často přidávají 24 kg a 32 kg, aby vytvořili minimální stojan na tři zvony, který pokryje prakticky každý cvik s kettlebell. Litinové kettlebelly z Rogue Fitness a Kettlebell Kings jsou v soutěžní kvalitě, opracované s přesnými tolerancemi a při běžném používání vydrží neomezeně dlouho. Vyhněte se levným kettlebellům s hrubými švy na rukojeti – způsobují natržení kůže při vysokých opakováních a čištění.

Studie z roku 2018 v Journal of Strength and Conditioning Research zjistila, že 12týdenní tréninkový program s kettlebell přinesl výrazné zlepšení aerobní kapacity, svalové vytrvalosti a kvality pohybu ve srovnání s kontrolní skupinou s výsledky srovnatelnými s tradičními programy odporového tréninku – ale v kratším celkovém tréninkovém čase na jedno sezení.

Činky a stojany: pro seriózní posilování doma

Pokud je vaším primárním cílem rozvoj maximální síly – a máte garáž, sklep nebo vyhrazenou místnost – je pro tento účel nejúčinnější konfigurací domácího fitness vybavení sestava činky a stojanu. Nic nevybuduje hrubou sílu rychleji než dřep, mrtvý tah, bench press a tlak nad hlavou prováděný s činkou a power rack vám umožní trénovat tyto pohyby bezpečně bez spottera.

Základní nastavení garážové tělocvičny zahrnuje:

• A Skládací stojan Rogue RML-390F (~ 685 $) nebo podobný poloviční stojan s bezpečnostními rameny
• A Rogue Ohio Bar nebo Rep Fitness EX-2000 činka (~ 250 až 350 $) – obě používají průměr rukojeti 28,5 mm, ideální pro obecný silový trénink
• 300 liber kalibrovaných železných plátů nebo nárazníkové desky, pokud plánujete mrtvý tah z podlahy bez rizika poškození podlahy (~ 300 až 400 $)
• Plochá/nastavitelná lavice — Rep Fitness AB-5000 za 330 $ podporuje až 1 000 liber a lze jej nastavit do 8 poloh
• ¾-palcové gumové rohože pro koně z obchodu s farmářskými potřebami (~ 50 USD za podložku 4x6 stop) k ochraně podlah a tlumení hluku

Celkové náklady na spuštění tohoto nastavení 1 500 až 2 000 USD , což je srovnatelné s náklady na členství v tělocvičně dva až tři roky, ale poskytuje vybavení s 20letou životností. Půdorys je při tréninku zhruba 8x8 stop, lze jej složit na 4x4 stopy se správným designem stojanu.

Porovnání domácího fitness vybavení podle cíle, prostoru a rozpočtu

Níže uvedená tabulka shrnuje klíčové možnosti fitness vybavení na základě tréninkového cíle, minimálních prostorových požadavků a přibližných nákladů, které vám pomohou upřednostnit vaši investici.

Vybavení chytrého domova pro fitness: propojená technologie a zda se to vyplatí

Trh s vybavením pro domácí fitness byl za posledních pět let přetvořen propojenou technologií. Chytré běžecké pásy, kola a posilovací systémy nyní nabízejí živé a na požádání třídy, automatické úpravy odporu, sledování výkonu a sociální funkce, které replikují zážitek ze skupinové třídy doma.

Peloton byla průkopníkem této kategorie a i přes finanční turbulence si stále drží významný podíl na trhu. Jejich motocyklové, běhounové a veslovací stroje jsou skutečně vynikající hardware spárovaný s nejlepší knihovnou obsahu ve své třídě na jakékoli fitness platformě. Pokud jste někdo, kdo si potrpí na motivaci instruktorů a odpovědnost komunity, je těžké porazit ekosystém Peloton – ale náklady na průběžné předplatné (44 USD/měsíc) jsou skutečnou úvahou v období 5–10 let vlastnictví.

NordicTrack a iFit nabízejí přesvědčivou alternativu: jejich hardware má srovnatelnou cenu a často obsahuje jedinečné doplňky – předplatné iFit (396 USD/rok za rodinný tarif) zahrnuje venkovní simulace běhu a jízdy založené na Mapách Google, kde běžecký pás nebo kolo automaticky přizpůsobuje sklon tak, aby odpovídal skutečnému terénu. Pro lidi, kteří milují venkovní trénink, ale potřebují vnitřní alternativy, je tato funkce skutečně poutavá a pomáhá udržet motivaci.

Pro silový trénink, Tonální zůstává nejpropracovanějším systémem propojené síly. Jeho umělá inteligence automaticky upravuje váhu na základě výkonu, identifikuje slabá místa a v průběhu času periodizuje trénink. Uživatelé hlásí průměrný nárůst síly o 34 % za prvních 6 měsíců založeno na interních datech společnosti Tonal – údaj konzistentní s nárůstem síly pro začátečníky až středně pokročilé zdokumentované v literatuře o cvičení. Nevýhodou je cena: 3 495 USD za zařízení plus 49 USD/měsíc za předplatné a požadavek na profesionální instalaci na vyztužený nástěnný trn.

Pro ty, kteří chtějí výhody spojeného fitness bez prémiových cen, jsou aplikace třetích stran jako Zwift (cyklistika), Apple Fitness a Budoucnost (osobní trénink) lze spárovat s jakýmkoli kompatibilním kardio nebo posilovacím zařízením za zlomek ceny vertikálně integrovaných systémů.

Podlahové rohože, podlahy a infrastruktura, která chrání vaši investici

Infrastruktura vybavení je často přehlížena, když lidé plánují domácí tělocvičny, a je to chyba, která způsobuje skutečné problémy. Upuštění 50librové činky na dřevěnou podlahu, umožnění vlhkosti z potréninkového potu vsáknout do koberce pod běžeckým pásem nebo nechat chrastit odporový mechanismus kola na nerovném povrchu, to vše časem poškodí vybavení i domov.

Gumové rohože pro koně (3/4 palce tlusté, 4x6 stop, dostupné u Tractor Supply Co. nebo Rural King za přibližně 50 USD za kus) jsou cenově nejvýhodnějším podlahovým řešením pro domácí tělocvičny. Jsou odolné, protiskluzové, snadno se čistí, tlumí zvuk a vibrace a chrání podlahy před upuštěným vybavením. Typické nastavení domácí tělocvičny 10x10 vyžaduje čtyři až pět podložek, které pokrývají podlahu za 200 až 250 USD – mnohem levnější než účelové podlahové dlaždice do tělocvičny.

Pro jógu, protahování a cvičení na podlaze a podložka na cvičení z pěny s vysokou hustotou (nejméně 6 mm tlustá) poskytuje odpružení, které pryžové rohože neposkytují. The Manduka PRO (120 USD) a Podložka na jógu Liforme (150 $) jsou prémiové opce, které vydrží roky při každodenním používání. Možnosti rozpočtu jako např Gaiam Premium (35 až 50 USD) fungují dobře pro příležitostné použití.

Stavba domácí posilovny s omezeným rozpočtem: Startovací nastavení, která skutečně fungují

Nemusíte utrácet tisíce za vybudování funkčního domácího fitness prostoru. Následující stupňovitá nastavení představují praktické výchozí body na různých úrovních rozpočtu, založené na maximalizaci rozmanitosti školení za utracený dolar.

Méně než 200 $: Minimální, ale efektivní

• Sada odporových pásem se smyčkami a trubkovými pásy (~ 40 $)
• Stahovací lišta zárubně (~35 $)
• Jeden 16 kg nebo 20 kg kettlebell (~ 80 $)
• Podložka na cvičení (~30 $)

Toto nastavení podporuje silový trénink celého těla, kardio kondici (prostřednictvím okruhů s kettlebellem a cvičením v pásech) a práci s flexibilitou. Vejde se do skříně a hodí se do každé místnosti.

500 až 800 $: Dobře zakulacené startovací nastavení

• Sada nastavitelných činek (např. Bowflex 552, ~400 $)
• Plochá lavice (~ 100 $)
• Stahovací tyč (~35 $)
• Odporové pásy (~40 $)
• Dvě gumové podložky (~ 100 $)

Na této úrovni můžete provádět téměř jakékoli silové cvičení založené na čince a širokou škálu pohybů s vlastní vahou. Přidání švihadla (15 USD) nebo stacionárního kola na trhu ojetin (150 až 250 USD) pokryje kardio bez výrazného rozšíření rozpočtu.

1 500 až 2 500 USD: Kompletní školicí prostředí

• Nastavitelné činky (~ 400 $)
• Nastavitelná lavice (~ 200 až 330 $)
• Poloviční stojan s vytahovací tyčí a bezpečnostními rameny (~ 500 až 700 USD)
• Činka a zátěžové talíře (~ 400 $)
• Kardio stroj (použitý veslař nebo levné stacionární kolo, ~ 300 až 500 $)
• Plná pryžová podlaha (~ 200 $)

Tato konfigurace podporuje všechny hlavní tréninkové modality a dokáže udržet pokročilé programování po léta. Vyžaduje vyhrazený prostor 8x10 až 10x12 stop, jako je garáž pro jedno auto nebo velký sklep.

Na co se zaměřit při nákupu vybavení pro domácí fitness: Praktická kritéria kupujícího

Kromě doporučení konkrétních produktů vám znalost toho, jak zhodnotit jakýkoli kus fitness vybavení, pomáhá provádět chytřejší nákupy – zejména při nákupu použitých nebo hodnocení nových značek vstupujících na trh.

• Nosnost a konstrukční parametry: Každý kus posilovacího zařízení by měl jasně uvádět svou jmenovitou kapacitu a být výrobcem testován na minimálně 2násobek uvedeného maxima. Levné zařízení při pravidelném používání často selhává ve svarech.
• Záruční krytí: Hledejte záruky na rám minimálně 5 let na posilovací stroje a minimálně 3 roky na kardio stroje. Záruky na motor na běžecké pásy a kola by měly pokrývat alespoň 2 roky. Společnosti nabízející pouze 90denní záruku často prodávají méně kvalitní produkty.
• Dostupnost dílů: Před zakoupením jakéhokoli kardio stroje si ověřte, zda jsou náhradní díly – řemeny, válečky, odporové prvky – dostupné přímo od výrobce nebo prostřednictvím dodavatelů třetích stran. Některé levné značky ukončí podporu dílů do 3 až 5 let od uvedení produktu na trh.
• Výstup hluku a vibrací: Důležité, pokud bydlíte v bytě, máte sousedy v přízemí nebo trénujete brzy ráno. Motocykly s magnetickým odporem a vodní veslaře jsou skutečně tiché. Běžecké pásy – i ty nejlepší – produkují výrazný kročejový zvuk, který se šíří podlahami.
• Uživatelské recenze za 12 měsíců: Recenze za první měsíc odrážejí první dojmy. Recenze od uživatelů, kteří vlastnili produkt 12 až 24 měsíců, odhalují problémy s trvanlivostí, mechanické poruchy a dlouhodobé problémy s použitelností, které krátkodobí recenzenti postrádají.

Nákup použitého domácího fitness vybavení: Kde a co hledat

Trh s použitým fitness vybavením je obrovský – a je to jedno z nejlepších míst k nákupu. Lidé si kupují vybavení do domácí posilovny s těmi nejlepšími úmysly, používají je zřídka a nakonec je prodávají s výraznými slevami. Facebook Marketplace, Craigslist a OfferUp pravidelně nabízejí běžecké pásy, kola a stojanové systémy za cenu 30 % až 60 % pod maloobchodem . Uzavření tělocvičen během několika posledních let vytlačilo vybavení komerční třídy na sekundární trh za spotřebitelské ceny.

Co zkontrolovat před nákupem použitého kardio vybavení: zkontrolujte pás, zda není roztřepený nebo nerovnoměrně opotřebovaný (běžící pásy), poslouchejte, zda se během provozu neozývají zvuky skřípání nebo cvakání, otestujte celý rozsah odporu a ověřte správnou funkci elektroniky konzoly. U použitých činek a činek zkontrolujte rýhování (textura rukojeti), zda není příliš opotřebované a zkontrolujte, zda límce a nastavovací mechanismy fungují hladce. Vyhněte se použitým odporovým páskám – elastomery časem degradují bez ohledu na viditelný stav a prasklý pásek pod napětím může způsobit zranění.

Závěr: Stanovte priority na základě vašich skutečných tréninkových návyků

Nejlepší domácí fitness vybavení je takové, které budete skutečně trvale používat. Běžecký pás za 2 000 USD, který shromažďuje prach, přináší nulovou hodnotu; sada odporových pásů v hodnotě 40 USD používaná třikrát týdně přináší skutečné výsledky v oblasti fitness. Než utratíte nějaké peníze, buďte k sobě upřímní ohledně toho, jaké formy cvičení máte rádi, kolik máte času a s jakým prostorem pracujete.

pro většinu lidí sada nastavitelných činek, stahovací tyč a jedna možnost kardio pokrývá celé spektrum fitness cílů za rozumnou cenu. Pokud máte rádi tlakové pohyby, přidejte lavici. Pokud chcete kondiční práci, přidejte kettlebell. Pokud je vaším primárním cílem síla, přidejte stojan na činky. Pokud potřebujete externí motivaci, abyste zůstali konzistentní, navrstvěte propojenou fitness technologii.

Prostor domácí posilovny nebyl nikdy lépe zásobován – šíře a kvalita dostupného fitness vybavení nyní konkuruje tomu, co komerční tělocvičny nabízely před deseti lety, a ceny odrážejí vyspělý trh s vážnou konkurencí. To je dobrá zpráva pro každého, kdo je připraven zavázat se k vybudování tréninkového prostředí doma.